Alimentação com restrição de tempo associada ao exercício físico, resultados sobre a composição corporal e marcadores do metabolismo energético.

Abstract

Estudos recentes relacionando exercício físico com alimentação com restrição de tempo sugerem a ocorrência de alterações benéficas no metabolismo. A alimentação com restrição de tempo é uma estratégia alimentar que respeita o ritmo circadiano, utiliza do período diurno para se alimentar, e possui uma janela de alimentação de 4-10 horas, passando o restante do dia em jejum. Esse estudo tem como objetivo identificar e sintetizar as principais evidências sobre a relação entre a alimentação com restrição de tempo e a prática de exercício físico, com alterações do perfil antropométrico e metabólico de indivíduos adultos. Uma revisão integrativa da literatura foi realizada, por meio do levantamento de artigos nas bases de dados Pubmed e Web of Science, publicados a partir de 2019 até 2024. Após serem aplicados os critérios de exclusão, 17 artigos foram selecionados. Mudanças nos indicadores metabólicos e na composição corporal dos indivíduos foram observadas em 7 artigos, quando o exercício físico foi associado à alimentação com restrição de tempo. Redução de algumas medidas como circunferência da cintura, circunferência do quadril, redução de gordura corporal e perda ponderal estiveram presente em 10 dos estudos. A redução da pressão arterial, insulina, glicemia e HOMA-IR relatada em 8 estudos, também chama atenção para o uso pontual dessa estratégia nutricional em caso de doenças metabólicas. Ademais, 6 estudos comprovaram que o uso dessa estratégia nutricional não causa impactos negativos no desempenho durante o exercício físico. A realização de novos estudos com indicadores metabólicos são necessárias, uma vez que foi levantado o questionamento se estes haviam sido alterados como consequência de modificações na composição corporal ou pela associação da alimentação com restrição de tempo e exercícios físicos.