Efeitos do treinamento concorrente na economia de corrida e VO2max em corredores: revisão da literatura.

Abstract

O treinamento concorrente tem se destacado como uma abordagem eficaz para melhorar o desempenho dos corredores, aumentando tanto economia de corrida (EC) quanto consumo máximo de oxigênio (VO2max) Investigar seus efeitos é fundamental para direcionar prescrições eficazes, equilibrando o aumento da força e resistência. O objetivo deste estudo foi revisar significativamente a literatura sobre os efeitos do treinamento concorrente (combinação de força e resistência) na EC e no VO2max de corredores recreativos e de elite, e consequentemente no desempenho. A metodologia incluiu buscas nas bases PubMed e SciELO, selecionando estudos de 2000 a 2025 que envolvessem programas de treino concorrente com pelo menos 4 semanas, analisando EC e VO2max em corredores adultos, foram excluídos da análise estudos de intervenções que não incluíam grupo controle, foram encontrados 85 estudos, porém apenas quatro foram incluídos. Os resultados indicaram que o treinamento concorrente melhora significativamente a economia de corrida (2,4% a 8,7%) e, em menor grau, o VO2max (2,2% a 6,5%), com destaque para protocolos que utilizam exercícios específicos, como pliometria e movimentos multiarticulares. pesquisas indicaram que a periodização e a especificidade do treino afetam os ganhos, ao passo que outras notaram efeitos mais modestos, provavelmente por darem menos destaque a exercícios específicos. Conclui-se que o treinamento concorrente é vantajoso para corredores, principalmente na melhoria da eficiência mecânica. No entanto, sua eficácia depende da adequação do volume, da intensidade e da escolha dos exercícios, o que destaca a importância da personalização para maximizar resultados sem prejudicar as adaptações aeróbicas.