EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORÇA NA PREVENÇÃO DE LESÕES ESPORTIVAS EM ADOLESCENTES: UMA REVISÃO SISTEMATIZADA

Abstract

O exercício físico e a prática esportiva são amplamente reconhecidos por seus efeitos positivos tanto no aspecto fisiológico quanto no psicológico, contribuindo para a melhoria da saúde e para a sensação de bem-estar. Esses benefícios também se estendem a crianças e adolescentes, no qual são importantes no desenvolvimento físico e motor. No entanto, a prática recorrente de estresse físico pode gerar efeitos adversos à integridade corporal, manifestando-se como lesões decorrentes de atividades esportivas. Intervenções são empregadas para minimizar esses riscos, entre elas o treinamento resistido. Desta forma, esta revisão sistematizada teve como objetivo investigar as evidências científicas sobre os efeitos do treinamento resistido na prevenção de lesões esportivas em adolescentes. A pesquisa foi conduzida somente na base de dados PubMed, e incluiu estudos originais divulgados entre os anos de 2021 a 2025. Após as etapas de triagem e elegibilidade, 14 artigos atenderam aos critérios de inclusão. Os resultados indicaram que a prática do treinamento resistido, isoladamente ou associada a outros programas de treinamento, promove benefícios relevantes na prevenção de lesões, destacando-se o aprimoramento da capacidade atlética, da força, do equilíbrio e do controle neuromuscular. A maioria dos estudos aponta que programas bem estruturados, progressivos e bem supervisionados favorecem adaptações neuromusculares que reduzem o risco de lesões em diferentes modalidades esportivas. Ademais, a variabilidade na duração, intensidade e adesão aos programas mostrou-se determinante para os diferentes desfechos observados. Conclui-se que o treinamento resistido, bem como sua combinação com programas específicos para cada modalidade, configura-se como uma estratégia segura, viável e eficaz para a prevenção de lesões esportivas em adolescentes.