Importância do exercício físico aeróbio como ferramenta de gestão do estresse e da ansiedade para mulheres

Abstract

Introdução: O estresse e a ansiedade são desafios prevalentes na sociedade moderna, afetando a saúde mental mundial; prevalentes especialmente entre as mulheres. No cenário atual, a busca por alternativas não farmacológicas para o tratamento e a prevenção de distúrbios de ansiedade e estresse tem ganhado destaque. Este trabalho visa revisar a literatura existente sobre os efeitos do exercício físico aeróbio na redução do estresse e da ansiedade em mulheres. Objetivo: Analisar os efeitos do exercício físico aeróbio na gestão do estresse e da ansiedade em mulheres. Metodologia: Este estudo consiste em uma revisão de literatura narrativa, para compreender os efeitos do EFA na gestão do estresse e da ansiedade. A partir dos principais descritores foram realizadas buscas nas bases de dados BVS e Scielo no período de maio a dezembro de 2023. O mapeamento resultou em dez artigos incluídos que atenderam aos critérios de inclusão na presente revisão; permitindo estudos experimentais e não-experimentais nos quais abrangem: estudos que investigaram efeitos do EFA na gestão do estresse e da ansiedade, além de considerar dados relacionados aos mecanismos fisiológicos e psicológicos, envolvendo seres humanos de todas as idades e estudos publicados língua portuguesa, inglesa ou espanhola. Resultados: A revisão aponta para a relevância do exercício físico aeróbio como uma estratégia de gestão do estresse e da ansiedade em mulheres. Mecanismos como a liberação de endorfinas, melhora do sono e regulação neuroendócrina foram discutidos em vários estudos. Estudos forneceram evidências consistentes sobre a eficácia do exercício aeróbio na redução dos sintomas de ansiedade e estresse em diferentes populações de mulheres. Conclusão: A síntese dos estudos indica que o exercício físico aeróbio é uma abordagem promissora para promover a saúde mental em mulheres. Este trabalho contribui para uma compreensão mais profunda desses efeitos, destacando a importância do exercício aeróbio como uma estratégia de gestão do estresse e da ansiedade, com implicações práticas para profissionais de saúde e educação física.