Exercícios resistidos e hipertrofia dos glúteos em mulheres adultas : uma revisão narrativa.

Abstract

O Glúteo máximo é um dos principais extensores do quadril. Atualmente muito se discute sobre quais as estratégias ideias para aumento da força e do tamanho desse músculo, que divide suas funções com outros dois: Glúteo médio e Glúteo Mínimo. Está revisão narrativa teve como objetivo sintetizar a produção científica que aborda a aplicação de exercícios resistidos para a hipertrofia dos músculos glúteos em mulheres. Para isto foi realizada busca nas bases de dados eletrônicos Pubmed/Medline, Biblioteca virtual em saúde (BVS) e Google Scholar utilizando-se os descritores do Medical Subject Headings (MeSH) juntamente com os termos e palavras chave relacionadas associada com operadores booleanos. Após leitura de 527 títulos/resumos de artigos que atenderam aos critérios de elegibilidade, 10 artigos foram lidos na íntegra e, ao final, apenas quatro artigos atenderam aos demais critérios e fizeram parte desta revisão. Observamos que os exercícios que tiveram sua eficácia testada e comprovada por ultrassom ou ressonância foram o Agachamento livre, afundo, elevação pélvica, levantamento terra, extensão de quadril em quatro apoios e o Leg Press. Outro achado destes estudos é que tanto exercícios multiarticulares assim como monoarticulares são importantes quando o objetivo é o aumento (hipertrofia) do glúteo máximo. Com base na literatura seleciona, concluímos que agachamento e elevação pélvica parecem ser ótimas opções para desenvolver o glúteo máximo, porém parece haver diferença nos resultados obtidos de acordo com o nível de treinamento das praticantes, essas informações podem ser aproveitadas para pesquisas futuras.