Efeito da cadência do movimento no treinamento de força na hipertrofia muscular: uma revisão da literatura

Abstract

O treinamento resistido regular é um meio eficaz para o ganho de massa muscular, contribuindo positivamente para a sinalização anabólica intracelular, modificando o equilíbrio proteico e favorecendo a síntese em vez da degradação. Algumas variáveis que podem ser manipuladas incluem a seleção de exercício, exercício em ordem, duração dos intervalos de descanso, intensidade de carga máxima e volume de treinamento, porém, uma variável esquecida que também pode afetar no crescimento do músculo é a duração de repetição. A duração é equivalente à soma dos componentes de força excêntrica, concêntrica e isométrica. Objetivo Geral: Avaliar, através de uma revisão sistemática, o efeito da cadência do movimento no treinamento de força na hipertrofia muscular. Metodologia: Esta revisão bibliográfica teve como finalidade a pesquisa básica estratégica em função de aprofundar o conhecimento do assunto sobre a cadência do movimento no treinamento de força na hipertrofia muscular, com procedimentos bibliográficos e foi utilizado o método de pesquisa descritiva qualitativa em análise valorativa, através de artigos que abordam sobre este tema. Resultados: as características gerais dos estudos incluídos desta revisão, avaliaram a cadência no movimento no treinamento de força e na hipertrofia muscular. Discussão: Observa-se que a equalização do volume para indivíduos não treinados não apresenta grandes diferenças e não há necessidade de controle da duração da repetição. Conclusão: A presente revisão sistemática apresentou que a realização de cadências no movimento realizadas de forma rápida ou lenta, apresentam resultados semelhantes para hipertrofia muscular. Por isso, não faz diferença a forma de execução rápida ou lenta em indivíduos saudáveis não treinados.