O efeito do exercício físico na qualidade do sono em adolescentes: uma revisão sistemática

Abstract

Através de questionamentos acerca do efeito do exercício físico na qualidade do sono em adolescentes, surgiu a necessidade de identificar na literatura métodos de avaliação da qualidade do sono com a prática de exercícios físicos para melhora da mesma neste público-alvo. O presente estudo tem como objetivo verificar, através de uma revisão sistemática, o efeito do exercício físico sobre a qualidade do sono em adolescentes. Métodos: Refere-se a uma revisão sistematizada da literatura, onde a pesquisa foi realizada nas bases de dados eletrônicas Scielo (Scientific Electronic Library Online), Medline/Pubmed (National Library of Medicine National Institutes of Health) e Web of Science, utilizando os seguintes descritores, na língua portuguesa e inglesa: “qualidade do sono”, “exercício físico”, “adolescente” “treinamento aeróbico” e “treinamento de força”, no período compreendido entre 1991 a 2020. Resultados: Foram identificados 5 (cinco) artigos, que atendiam os critérios de inclusão. Através da interpretação dos dados obtidos nos estudos selecionados, foi possível perceber uma diferença positiva na qualidade do sono, na performance diurna e em relação a concentração, diminuição dos despertares noturnos, menor latência do início do sono e aumento da capacidade de manter-se acordado ao longo do dia em adolescentes que realizavam exercícios físicos. Conclusão: As diversas modalidades praticadas e a qualidade do sono em adolescentes estão diretamente relacionadas, evidenciando sua eficiência de acordo com o aumento da frequência do exercício.