Efeitos da suplementação da creatina sobre a força e hipertrofia muscular em praticantes de exercícios resistidos

Abstract

Estudos recentes apresentam um aumento na ingestão de suplementos alimentares, dentre eles a creatina, por parte dos praticantes recreativos de várias modalidades esportivas, dentre elas as modalidades de exercício resistido. O objetivo deste estudo consistiu em reunir e sintetizar evidências recentes sobre os efeitos da suplementação da creatina sobre a força e hipertrofia muscular em praticantes de exercício resistido não atletas, homens e mulheres, entre 18 e 37 anos, com frequência semanal mínima de 2 vezes e com pelo menos 6 semanas de prática constante. Uma revisão integrativa foi realizada por meio de levantamento dos artigos nas bases de dados do ScienceDirect, Scientific Electronic Library Online (Scielo) e PubMed/Medline, publicados entre 2017 e 2022. Meta-análises e ensaios clínicos foram previamente selecionados. Após aplicar os critérios de exclusão, 5 artigos foram selecionados. Observou-se efeitos positivos sobre a força e hipertrofia muscular em adultos jovens não atletas praticantes de treinamento resistido. Entretanto, alguns resultados divergem devido às diferentes metodologias aplicadas nos estudos, principalmente no controle de variáveis como tempo de intervenção, protocolo de suplementação, controle dietético, controle do exercício a que os indivíduos foram submetidos e tamanho da amostra, o que impacta na significância estatística dos resultados entre grupos experimentais e controle, de forma a evidenciar o benefício ergogênico da suplementação ainda que em indivíduos não atletas. Para isso, é importante que se estabeleçam pesquisas futuras com melhor controle dos fatores de intervenção e maior tempo de avaliação a fim de evidenciar melhor os resultados da suplementação em indivíduos com prática recreativa de treino resistido em relação a um grupo controlado por placebo que também seja submetido às mesmas condições do grupo experimental.