EFEITO DO TREINAMENTO DE FORÇA SOBRE AS CAPACIDADES FUNCIONAIS E OS NÍVEIS DE FORÇA EM IDOSAS SARCOPÊNICAS

Abstract

O envelhecimento é um processo natural que ocasionará a perda progressiva das capacidades funcionais do organismo de forma gradual, universal e irreversível. O treinamento de força tem sido uma importante ferramenta na amenização dos efeitos deletérios do envelhecimento e da sarcopenia. Dentre tais efeitos podemos citar a diminuição dos níveis de força e das capacidades funcionais. O objetivo deste estudo é mensurar os efeitos do treinamento resistido sobre a capacidade funcional e os níveis de força em idosas sarcopenicas. A amostra foi composta por 10 idosas, faixa etária 68,10 ± 5,72 anos, que participaram de 12 semanas do programa de treinamento de força (três vezes/semana; duração de 60 minutos, com intensidade de 70%-80% de 1RM). Cada sessão consistiu de sete exercícios (Puxada frente, Remada baixa, Supino articulado, Leg press 180º, Cadeira extensora, Agachamento com halteres e Abdominal Crunch). Resultados dos testes pré e pós-intervenção respectivamente, levantar da posição sentada (LPS) 12,20±2,08 vs 9,65±1,29 força de pressão manual (FPM) 8,20±2,39 vs 14,60±3,62 Velocidade de macha (VM) 7,26±1,29 vs 5,80±0,54 repetição máxima (RM) -membros superiores 23,40±3,34 vs 32,85±6,48 repetição máxima (RM)-membros inferiores 61,92±18,40 vs 95,63±23,62. Conclui-se que o programa de doze semanas de treinamento resistido com intensidade entre 70%-80% da um repetição máxima se mostrou eficaz em melhorar tanto as capacidades funcionais como também a força dinâmica de membros superiores e inferiores em idosas sarcopenicas.