Utilização da frequência cardíaca como ferramenta de controle do treino aeróbio

Abstract

A atividade física é conceituada como qualquer movimento do músculo esquelético que demande um gasto energético acima dos valores de repouso. O exercício físico é um tipo de atividade física no qual há o controle da intensidade do esforço. De acordo com a intensidade do esforço, os exercícios podem ser classificados como leves, moderados e intensos. Uma ferramenta simples para o controle da intensidade do esforço é a Freqüência cardíaca. Exercícios leves são aqueles cuja frequência cardíaca máxima (FCmax) oscilam entre 20 e 50%. Exercícios executados entre 50 e 75% da FCmax são referenciados como moderados e exercícios com intensidades acima de 80% são referenciados como exercícios de alta intensidade. Diante disso nosso objetivo foi apresentar, através de uma revisão de literatura, a aplicabilidade da utilização da frequência cardíaca para prescrição e controle do treinamento aeróbio. Foi realizada uma busca de artigos nas bases de dados da Scielo, publicados entre os anos de 2007 e 2018, utilizando os seguintes termos e operadores lógicos: ((Heart rate) AND (Aerobic training)). Os estudos analisados observaram que a FC é uma das ferramentas importantes para a prescrição correta e no controle da intensidade do treinamento aeróbico. A utilização da frequência cardíaca na prescrição do treino aeróbico é bastante confiável como mediador no controle dos exercícios para a prevenção, tratamento, bem estar e saúde.