Efeito da atividade física na qualidade do sono

Abstract

OBJETIVO: Analisar, através de uma revisão de literatura, a influência de Atividades Físicas na qualidade do sono. METODOLOGIA: Através de uma pesquisa realizada no banco de dados PubMed/Medline, publicados entre 2007 e junho de 2017, utilizando os seguintes termos e operadores lógicos: (Sono, Qualidade do Sono, Atividade Física, Exercício Físico, Esportes, Tai Chi, Natação). Foram excluídos das análises os artigos não disponíveis bem como os artigos que não apresentaram clareza quanto descrição de programas de atividades físicas, em seus resultados ou por se tratarem de artigos de revisão e análises que não sejam voltadas para a qualidade do sono. RESULTADOS: As atividades físicas que mais melhoram a qualidade do sono são atividades que envolvem artes márcias como o Tai Chi principalmente. A faixa etária que mais se estudam os benefícios da atividade física na qualidade do sono é a faixa etária de idoso devido as mudanças que ocorrem com o processo de envelhecimento. As intensidades que mais se indicadas para a uma melhor qualidade de sono é de intensidade moderada. CONCLUSÃO: As atividades físicas mais estudadas para a promoção da melhora da qualidade de vida é o Tai Chi. A intensidade que mais proporciona resultados positivos na qualidade do sono são as atividades de intensidade leve a moderada. A população idosa é mais frequente em estudos relacionados à melhora da qualidade do sono, pois são os mais atingidos por distúrbios relacionados ao sono devido as mudanças que ocorrem no processo de envelhecimento.