Treinamento de força para indivíduos acima de 45 anos com diagnóstico de osteoporose: um estudo de revisão

Abstract

O envelhecimento está associado a processos degenerativos, logo, é suscetível o aparecimento de doenças, e uma delas é a osteoporose, caracterizada pela diminuição da Densidade Mineral Óssea (DMO). Dessa forma, uma estratégia para prevenir e tratar é o Treinamento de Força (TF). Objetivo: Analisar as recomendações da literatura especializada quanto às variáveis do TF na prevenção da osteoporose em indivíduos acima de 45 anos. Método: A revisão sistemática, conduzida conforme as diretrizes PRISMA, analisou as bases de dados: Pubmed, Scopus e Web of Science, totalizando 441 estudos, sendo utilizados 6 ensaios clínicos randomizados, que evidenciaram a importância do TF na prevenção da osteoporose. Resultados: Protocolos de alta intensidade, com intervenções de 20 até 52 semanas, frequência de 2 a 3 sessões/semana, de 2 à 5 séries por exercício, de 5 à 10 repetições, métodos como drop set, superset e isometria demonstraram eficácia na prevenção e melhoria da DMO. Conclusão: A combinação de diferentes métodos, incluindo potência, circuitos, drop set, superset e isometria demonstraram eficácia na prevenção e melhoria da DMO. As intervenções sugerem protocolos de alta intensidade, no mínimo 20 semanas, 2 sessões/semana, 3 séries, 5 à 10 repetições.