O exercício físico aeróbio como tratamento não medicamentoso da insônia : uma revisão da literatura

Abstract

A insônia é um distúrbio do sono prevalente que afeta a qualidade de vida de muitas pessoas em todo o mundo. Ela é caracterizada pela dificuldade em iniciar o sono e de se manter. Diante disso, analisamos a função do exercício físico aeróbio como tratamento não medicamentoso da insônia, por meio de uma revisão da literatura a qual realizou-se uma análise de publicações indexadas nos bancos de dados eletrônicos Scientific Electronic Library Online (SCIELO) e PubMed. Após serem analisados, foram escolhidos cinco artigos para o desenvolvimento do trabalho proposto. Concluiu-se que, o exercício físico regular pode ser uma intervenção alternativa, não medicamentosa, eficaz e segura na regulação do sono em indivíduos que sofrem de insônia. O exercício físico aeróbio seja em esteira ou em bicicleta ergométrica, realizado de 3 a 4 vezes por semana, com intensidade de 55- 70% da frequência cardíaca máxima e duração de 10 a 40 minutos gerou uma melhora do sono em indivíduos que sofrem de insônia. Entretanto o presente estudo apontou a necessidade de mais pesquisas para elucidar os mecanismos subjacentes e estabelecer diretrizes específicas para a prescrição de exercícios para pacientes com insônia principalmente com relação a dose-resposta.