Treinamento de força e flexibilidade em idosos : uma revisão narrativa

Abstract

O envelhecimento é um processo que promove uma série de alterações no organismo dos indivíduos, culminando no declínio do seu sistema neuro-muscular-esquelético e sensorial. Dentre as principais alterações observadas está a redução da flexibilidade, força e do equilíbrio corporal destes indivíduos. O presente estudo trata de uma revisão narrativa da literatura e teve por objetivo geral sintetizar a produção científica que aborda a relação do treinamento de força e flexibilidade em idosos. Para isto foi realizada busca nas bases de dados eletrônicos SCIELO e Portal CAPES, atendendo ao recorte temporal de publicações entre 2006 e 2023 e utilizando-se os descritores juntamente com os termos e palavras chave relacionadas associada com operadores booleanos. Após leitura de 125 títulos/resumos de artigos que atenderam aos critérios de elegibilidade, Nove artigos foram incluídos neste estudo. Foi observado o aumento da capacidade funcional e aptidão física em dois estudos, força e/ou flexibilidade em cinco estudos e força e/ou equilíbrio em dois estudos, ficando claro que o treinamento de força e flexibilidade proporciona diversos benefícios para os idosos. Em se tratando do resultado do treinamento de força e flexibilidade nos idosos, observou-se aumento da flexibilidade após a realização do treinamento de força, ficando claro que a prática deste tipo de treinamento apresenta impacto positivo na vida dos idosos. Diante do exposto, considera-se que o treinamento de força e flexibilidade é eficiente para aumentar a força muscular, a flexibilidade e o equilíbrio dos idosos, além de influenciar de forma relevante no equilíbrio corporal e na percepção positiva de saúde destes indivíduos.