A influência de um programa de treinamento resistido apenas dos membros inferiores sobre a força dos membros superiores: um estudo de caso

Abstract

Alguns estudos demostraram que o treinamento de membros inferiores quando treinado com membros superiores, aumenta a força dos membros superiores, em comparação com a força quando apenas foram treinados os membros superiores. Esse aumento pode estar relacionado com a educação cruzada e mudanças hormonais, porém não há conhecimento de estudos que relatando que o programa de treinamento resistido de membros inferiores praticado isoladamente influencie os membros superiores. Assim, o objetivo do presente estudo foi avaliar se um programa de treinamento resistido dos membros inferiores aplicado isoladamente, aumenta a força muscular dos membros superiores, de um indivíduo do sexo feminino. Para a realização da pesquisa foi selecionado um indivíduo do sexo feminino de 18 anos, iniciante na pratica do treinamento resistido, onde foi medida sua estatura, massa corporal, força muscular dos membros inferiores através da predição de uma repetição máxima (RM) dos exercícios leg press, hack squat, extensora de joelhos , flexora de joelhos e flexão plantar, além também de mensurar a força isométrica de membros superiores, através do teste de preensão manual, o programa de treinamento foi realizado três sessões semanais durante oito semanas, com os exercícios citados acima, sendo adotado 4 séries de 12 repetições, 65% de 1 RM, 90 segundos de descanso entre séries e exercícios. Os resultados obtidos no presente estudo indicaram que o programa de treinamento resistido isoladamente de membros inferiores, aumentou a força muscular tanto nos membros inferiores, como nos superiores, o aumento de força dos membros superiores pode ter advindo tanto da educação cruzada como dos fatores hormonais.