Papel do treinamento físico e da suplementação alimentar nos processos de hipertrofia musculoesquelética

Abstract

A procura por suplementos alimentares por praticantes de atividades física está cada vez maior nos últimos tempos, muitas vezes essas pessoas fazem o uso destes suplementos sem procurar profissionais da área de nutrição, que são os responsáveis por prescrever dietas e suplementos, podendo estar colocando sua saúde em risco, ao invés de terem melhores resultados. Apresentar, através de uma revisão de literatura, os principais suplementos alimentares associados ao treinamento físico utilizadas para otimizar a hipertrofia musculoesquelética. Foi realizada uma busca de artigos nas bases de dados PubMed/Medline publicados entre 2007 e 201 7, utilizando os seguintes termos e operadores lógicos:((Physical training) AND (supplementation)) AND (Muscle hypertorphy)). Os resultados mostram que dos artigos que trabalharam com treinamento de resistência associando suplementação com creatina e whey protein, obtiveram resultados positivos quanto a melhora em diversas capacidades, dentre elas; aumento de força muscular, Vo2 MAX, de massa magra e redução de massa gorda, os que associaram o treinamento, não apenas de força, mas também atividades voltadas para a via oxidativa, também conseguiram bons resultados como aumento significativo na taxa metabólica de repouso (RMR), uma maior tolerância a altas concentração de lactato sanguíneo, redução da percepção subjetiva de esforço, e da frequência cardíaca durante a pratica. Praticar exercícios físicos por si só, já mostra resultados satisfatórios em diferentes capacidades, mas quando associada a uma boa periodização de treino, junto com suplementos alimentares, esses resultados podem ser maximizados, trazendo benefícios de formas mais rápidas e mais seguras.