Verificação da efetividade dos exercícios Bench Press e Peck-Deck para o grupamento muscular do peitoral: Uma revisão

Abstract

Atualmente a prática do treinamento com pesos tem sido alvo de procura pelas pessoas que buscam além da saúde e ganho de força, um resultado estético mais rápido e isto leva ao questionamento: qual seria o exercício mais eficaz para o fortalecimento e aumento da massa muscular da musculatura trabalhada? Com este intuito, foi realizada uma revisão sistemática a fim de pesquisar na literatura cientifica estudos que apontassem a efetividade aguda e crônica de dois exercícios comumente utilizados no treinamento resistido nos ginásios de musculação, bench press e peck deck. Para isto foi realizada uma busca de artigos na base de dados Google Acadêmico, publicados entre 2012 e 2017. Toda a coleta de artigos foi realizada entre os meses de agosto a novembro de 2017. Foram excluídos das análises os artigos não disponíveis, livros, teses e dissertações, além de artigos de revisão. Após a busca foram identificados 574 artigos, onde foi realizada a leitura dos títulos e selecionados 58 artigos, destes 18 foram selecionados para leitura do resumo. Quatro artigos seguiram todos os critérios de inclusão e foram lidos na íntegra. Após a observação dos artigos apresentados por esta revisão foi possível considerar que o exercício de bench press apresenta alguns estudos agudos e crônicos, onde o mesmo se mostra muito eficaz para o fortalecimento e aumento da massa muscular da musculatura do peitoral, porém quando se trata do exercício de peck deck ainda faltam mais estudos para de fato ter uma opinião sobre sua real eficácia.